インターバル走、やってみた。

連休のなか日、きょうは長めのジョグコースで初めてインターバル走をやってみました。ランブログでのv-aさんの記事を見てボクもやってみようと思ったのです。まずはゆっくりジョグでスタート。２キロから３キロまではいつものペース。といってもダラダラのキロ６分程度。４キロめは信号のない直線があるのでペースアップし、その１キロを計測してみたらなんと５分20秒。そこそこ一生懸命走ったつもりなのにこのタイムにがっくり、遅すぎ。いつからこんなに遅くなってしまったんだろう、、、。結構ショック。
折り返し点の４キロ地点にある多門院でお参りがてら小休止し、帰路は頑張ってみようと決心。帰りはそこからインターバル走開始し、５キロ目のタイムがなんとか５分05秒まで回復？！それから１キロはゆっくりジョグをして７キロ目で再びインターバル走開始。なんとか４分50秒まで上げることが出来ましたが、きつかったぁ～。こんな感覚久しぶりです。そして最後の８キロ目はゆっくりクールダウンという感じでした。
本来であればインターバル走のジョグ区間は２００メートルが良いのでしょうが、一般道なので正確に計測できないので１キロごとのインターバルになってしまいました。やってみると確かに心肺に効きそうなトレーニングですね。いつもいかにダラダラ走っていたかということを痛感させられました。これから大会の前の練習には必ず取り入れてみたいと思います。


多門院、１日は寅まつりだったそうです。